5g kreatyny

[...] roku miałem dwa zabiegi, jeden na przepuklinę pępkową to wiadomo miałem 5tyg off od siłowego ale tylko jakieś tam cardio leciało w postaci szybkich marszów to brałem te 5g kreatyny dziennie żeby jednak to wysycenie organizmu utrzymać sobie cały czas. Myślę że i tak to przyniesie dodatkowo jeszcze kilka plusów ;) A kolejny zabieg to Gino ale [...]

Daj 10g bcaa od razu po treningu razem z 5g kreatyny.

5g kreatyny o będzie 8 ml, kilka monowodzianów już zważyłem i wyniki podobne., moze być i czubata łyżka od herbaty, czy weźmiesz 4g czy 6 to bez większej róznicy

jeśli mowa o nitro II to porcja wynosi 30 g i wtedy rano już nie musisz dawać w treningowy kreatyny bo w nitro już jest 5g kreatyny. Jakie efekty uboczne masz na myśli.

NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka + 1 kapsułka vita-min PO TRENINGU 50 g carbo + 200 ml wody + 5 gram kreatyny KOLACJA 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka Wiesz Śniadanie do dopy i oglnie posilki do dupy na tym nic nie robisz wex rozpisz u Odżywaniu im [...]

jak np pre zawiera ok 3g to dosypujesz 2g (czy kapsy bierzesz) i po treningu normalnie 5g kreatyny (czy innego produktu w którym te 5g jest)

to ile tegop gainera jesz na dzien ? nie za duzo czasem ? 5g kreatyny rano na czczo i po treningu (dt), 5g rano na czczo (dnt). zamiast dekstrozy kupilbym carbo. po treningu jak juz wezmiesz krete z ww to po godzine mozesz wypic troche gainera i traktowac to jako posilek potreningowy. aminokwasow nie widze sensu brac ale jak juz zakupiles to [...]

ja wlasnie jade tak juz 6 tyg i szczerze mowiac jest slabo, jednak. Biore pol porcji meso to jakies 1,5g kreatyny + porcje HP to razem, 5,5g w dni treningowe i 4g w dni nietreningowe i to chyba jest za malo. Calosc rozkreca sie 3 tygodnie i efekty nie sa jakies super. Polecam CP do meso

Ja polecam, żeby testowac wszystkie wersje i wybrać która Ci pasuje .. Ale z tego co napisałeś wychodzi, że chcesz brać 5g. kreatyny dziennie.. W dni treningowe wziąłbym dwie porcje po 5g. tak jak Zip radzi Choć porcje moga byc niekoniecznie w tych porach...

DT: ok tylko po treningu wystarczy ze 3g kreatyny bo w shotgunie tez jest DNT: 5g kreatyny rano

Ja licze tak, by wyszlo 10g kreatyny w DT i 5g kreatyny w DNT. Nie opieram sie na schematach, bo suplementacje uklada sie pod siebie, a nie robi to co pisze na pudle. DT-ok. 40g clouta DNT-ok. 20g clouta Troche betainy wyjdzie za duzo, ale trudno

18.5g dlatego ze w takiej porcji masz 4.5g kreatyny, dwie porcje to jest max na dzień, wiecej nie ma sensu.

spgheti z woła jeszcze jest, troche kurczaka i skrzydelka z piekarnika bede robil, dorzucimy o 5g kreatyny, popijemy winem, odpalamy muze tanczymy powolniaczka do Boltona smigamy na miasto ;)

skoro będzies sypał porcje 30g w której jest 5g kreatyny to normalnie sobie tą kreatyne wliczasz, czyli jak normalnie w DT zaleca sie brać 2x5g kreatyny, to tą jedną porcje już masz w nitro

AMIX CREATINE MONOHYDRATE taka kreatyna bezsmakowa ale pije z sokiem . Zobaczę przy następnym treningu jeśli będzie tak samo z samopoczuciem to spróbuję 10g po treningu bo przed tak czy tak mam beta alanine . Dzis trochę pozmieniałem rano 5g kreatyny przed treningiem beta alanine i kreatyna 5g a po treningu Bcaa 15g i dobrze się czuję.

DT rano i po treningu po 4-5g kreatyny aakg 5-6g przed treningiem NT rano porcja kreatyny ew. druga porcja w ciągu dnia

Remik a jak ktos robi faze nasycenia 4x5g przez 5-7 dni to organizm nie przyjmuje 10g krety w dt a w dnt 15g i ja wydala tak?? podczas fazy nasycenia pula kreatyny w organizmie jest wysoka - dlatego pozniej podtrzymujemy ten stan poprzez stosowanie 5g kreatyny do konca cyklu najlepiej stosować przy krótkich cyklach

wiec tak: przed bieganiem rano bcaa+2capsy scorcha+5g kreatyny, po bieganiu wpc, a pozniej sniadanie. przed silownia bcaa+2c scorcha, po treningu bcaa+kreatyna 5g+wpc wpc wg brakow bcaa 1g na 10kg masy ciala scorch na poczatek 2x2 styka, zponiej najwyzej dodasz porcje jeszcze jedna w poludnie.

Ja bym zrobil tak: rano kreatyn 5g z glutamina5g 30min pozniej sniadanie . . trening zaraz po treningu 5g kreatyny z 10g glutaminy 30min pozniej ok30g serwatki 1godz po treningu "posilek potreningowy" ok 30min przed snem 30g serwatki Veron

[...] ser biały 100g, mleko 400 ml 14,30 – 100g ryżu, pierś 150-200g 15,30 – 20g serwatki z woda 16,00 – trening 17,30 (zaraz po treningu) - 5g kreatyny, 5 g glutaminy, 50 g carbo 18,00 - serwatka 30g, 200 ml mleka 18,30 – 100g ryżu, pierś 150-200g 21,30 – 2-3 kromki razowca, tuńczyk lub 4-5 jajek [...]